cyclette e spinning

Le cyclette coprono il lavoro cardiovascolare da seduti, con il carico concentrato sulle gambe e l'ingombro più contenuto fra le macchine cardio. Sotto lo stesso nome convivono però quattro configurazioni con posture e usi diversi.

La verticale riproduce la posizione di una bicicletta da città. La reclinata ha sedile con schienale e pedali davanti. La indoor, o spin bike, riproduce la posizione da corsa con volano pesante. E la acquatica lavora immersa in piscina.

Cyclette verticale o reclinata

È la prima scelta e dipende dalla postura, non dall'intensità.

La verticale mantiene il busto eretto o leggermente inclinato, con i pedali sotto il corpo. È la configurazione più compatta e la più immediata da usare, e copre l'allenamento cardiovascolare generale.

La reclinata — o recumbent — colloca un sedile con schienale e i pedali davanti anziché sotto. Il peso del corpo si appoggia sullo schienale invece di caricare su mani e polsi, e la salita e la discesa dalla macchina non richiedono di scavalcare il telaio. È la configurazione impiegata quando la postura seduta con appoggio è preferibile, e occupa più superficie in lunghezza.

Indoor cycling e spin bike

L'indoor, chiamata anche spin bike, riproduce la posizione di una bici da corsa: manubrio basso, sella regolabile su due assi e volano pesante collegato direttamente ai pedali.

Il peso del volano è il parametro che la definisce. Volani leggeri rendono la pedalata discontinua a cadenza alta; dai valori intermedi in su il movimento resta fluido e la macchina sopporta la pedalata in piedi fuori sella, che è ciò che distingue una spin bike da una cyclette verticale.

Il sistema di frenata completa il quadro: a frizione, con un pattino che agisce sul volano, oppure magnetica. La frizione dà una resistenza progressiva e continua ma comporta usura per contatto e sostituzione periodica del pattino. La magnetica non ha contatto, è silenziosa e non richiede manutenzione della frenata.

Connettività: Bluetooth, FTMS e app

È il criterio che più cerca chi compra oggi, e quello dove le schede sono meno chiare.

Una console con Bluetooth trasmette i dati della sessione a un'applicazione o a un dispositivo esterno. Ma la connessione da sola non basta: quello che conta è il protocollo. FTMS è lo standard che permette a un'app di controllare la resistenza della macchina e non solo di leggerne i dati, il che rende possibili i percorsi guidati con resistenza automatica.

Il punto pratico da verificare sulla scheda è quale protocollo supporta la macchina, perché da esso dipende quali app funzionano. Una console Bluetooth con un protocollo che l'app non riconosce trasmette dati ma non consente allenamenti guidati.

Le versioni con schermo multimediale integrano l'applicazione nella macchina stessa, senza dipendere da un tablet esterno.

Ruote di trasporto e ingombro

Una cyclette pesa più di quanto sembri, e le ruote di trasporto sono il dettaglio che decide se la macchina si sposta o resta dove è stata montata.

Sono due piccole ruote sul montante anteriore: inclinando la macchina, il peso si scarica su di esse e si può spostare da soli. Senza ruote, una cyclette con volano pesante richiede due persone.

Per un uso domestico in uno spazio condiviso sono determinanti, e vale la pena verificarne la presenza sulla scheda perché non tutti i modelli le hanno. I modelli pieghevoli riducono ulteriormente la superficie a riposo, con volani in genere più leggeri.

Cyclette acquatiche

Accanto alla gamma per l'asciutto esistono le cyclette acquatiche, progettate per essere usate immerse in piscina.

L'acqua fornisce la resistenza, quindi queste macchine non hanno volano né sistema di frenata: il carico dipende dalla profondità e dalla velocità del movimento. Si scelgono su altri criteri — resistenza alla corrosione, stabilità sul fondo e come si movimentano dentro e fuori dall'acqua — e appartengono a un contesto diverso: piscine, idroterapia e riabilitazione in acqua.

Uso domestico o uso in sala

La distinzione si legge in due dati della scheda: il peso massimo utente e le ore di uso previste.

Una macchina per uso domestico è dimensionata per sessioni distribuite nella settimana. Una per sala condivisa deve sopportare un uso continuativo con utenti diversi, il che si traduce in telaio più robusto, volano più pesante e componenti sostituibili.

Il resto dell'attrezzatura cardio si trova tra le biciclette ellittiche e i tapis roulant, che coprono lo stesso lavoro con gesti diversi.

Cyclette, ellittica o tapis roulant

Le tre macchine si scelgono per il gesto, non per l'intensità.

La cyclette lavora da seduti, concentra il carico sulle gambe e ha il minor ingombro delle tre. L'ellittica mantiene il corpo in piedi e coinvolge braccia e gambe senza impatto al suolo. Il tapis roulant riproduce la corsa con impatto, il che lo rende specifico per chi si allena per correre.

In una sala con più postazioni, la cyclette è quella che permette di installarne il maggior numero nello stesso spazio.

Domande frequenti

Che differenza c'è tra cyclette verticale e reclinata?

La postura. La verticale mantiene il busto eretto o leggermente inclinato, con i pedali sotto il corpo, ed è la configurazione più compatta. La reclinata ha un sedile con schienale e i pedali davanti: il peso si appoggia sullo schienale invece di caricare su mani e polsi, e la salita non richiede di scavalcare il telaio. La reclinata occupa più superficie in lunghezza.

Che peso di volano serve su una spin bike?

Volani leggeri rendono la pedalata discontinua a cadenza alta. Dai valori intermedi in su il movimento resta fluido e la macchina sopporta la pedalata in piedi fuori sella, che è ciò che distingue una spin bike da una cyclette verticale. Va letto insieme al sistema di frenata, a frizione o magnetica.

Cosa significa cyclette con Bluetooth e FTMS?

Il Bluetooth trasmette i dati della sessione a un'applicazione o a un dispositivo esterno, ma da solo non basta: conta il protocollo. FTMS è lo standard che permette a un'app di controllare la resistenza della macchina e non solo di leggerne i dati, rendendo possibili i percorsi guidati con resistenza automatica. Sulla scheda va verificato quale protocollo è supportato, perché da esso dipende quali app funzionano.

Meglio frenata a frizione o magnetica?

La frizione dà una resistenza progressiva e continua tramite un pattino che agisce sul volano, ma comporta usura per contatto e sostituzione periodica del pattino. La magnetica non ha contatto, è silenziosa e non richiede manutenzione della frenata. Per un uso condiviso o in ambiente domestico la magnetica riduce la manutenzione.

A cosa servono le ruote di trasporto?

Sono due piccole ruote sul montante anteriore: inclinando la macchina, il peso si scarica su di esse e si può spostare da soli. Senza ruote, una cyclette con volano pesante richiede due persone. Per un uso domestico in uno spazio condiviso sono determinanti, e vale la pena verificarne la presenza sulla scheda perché non tutti i modelli le hanno.

Cosa è una cyclette acquatica?

È una cyclette progettata per essere usata immersa in piscina. L'acqua fornisce la resistenza, quindi non ha volano né sistema di frenata: il carico dipende dalla profondità e dalla velocità del movimento. Si scelgono su resistenza alla corrosione, stabilità sul fondo e movimentazione dentro e fuori dall'acqua, e appartengono al contesto di piscine, idroterapia e riabilitazione in acqua.