Tapetes e acessórios de fitness

Um tapete de solo isola do pavimento e amortece o contacto do corpo com ele. Em Pilates, ioga e fitness usa-se a mesma família de produto, mas a espessura e o material adequados não são os mesmos, porque o trabalho feito por cima é diferente.

Duas decisões resolvem a compra: a espessura, que depende da disciplina, e o material, que determina a aderência e a limpeza.

A espessura, conforme o trabalho

É o critério mais consultado e o que mais se erra.

Os tapetes finos, de cerca de 4 a 6 mm, são pensados para posturas mantidas. Dão estabilidade porque o pé e a mão não afundam, o que conta na ioga, onde muitas posturas exigem apoio firme. Em contrapartida amortecem pouco.

Os tapetes grossos, de 10 mm em diante, correspondem ao trabalho de solo do Pilates. O repertório inclui exercícios em que a coluna rola sobre o chão vértebra a vértebra, e aí a zona dorsal e o sacro precisam de um amortecimento que um tapete fino não dá. São também os usados em trabalho abdominal e de força deitado.

A contrapartida da espessura é a estabilidade: quanto mais grosso, mais o apoio afunda. Um modelo de 15 mm é confortável deitado e incómodo de pé.

Quem alterna disciplinas acaba muitas vezes com dois: um fino para posturas e um grosso para solo. Os pequenos equipamentos que acompanham o trabalho de solo estão nos acessórios de Pilates.

Materiais e aderência

O material decide duas coisas que se notam desde a primeira sessão: se o tapete desliza e quanto custa limpá-lo.

A borracha natural dá a melhor aderência, mesmo com a mão húmida, e é a que melhor aguenta o uso continuado. Pesa mais e tem odor próprio nas primeiras semanas.

A cortiça mantém a aderência quando a superfície fica húmida, ao contrário da maioria dos materiais, e não retém odores. É a opção para quem transpira.

O PVC e o TPE são mais leves e mais fáceis de secar, o que os torna práticos para transportar e para estúdios que limpam entre aulas. A sua aderência depende mais do relevo da superfície do que do material em si.

E a espuma EVA, habitual em tapetes grossos de ginásio, privilegia o amortecimento sobre a aderência: boa deitado, escorregadia de pé.

Formatos e medidas

A medida padrão ronda os 180 x 60 cm, suficiente para a maioria das estaturas em trabalho de solo. Convém verificar o comprimento acima de 1,80 m, porque nos exercícios deitado com os braços estendidos a cabeça ou os pés ficam fora.

Para estúdios existem formatos mais compridos e mais largos, e também colchões de ginásio de densidade alta destinados a uso coletivo intensivo. Aí o critério muda: o que decide não é o conforto de uma sessão mas quantos ciclos de limpeza o revestimento aguenta.

Complementos do trabalho de solo

Em torno do tapete, três elementos completam o posto.

As bandas elásticas acrescentam uma resistência que aumenta com o estiramento, ao contrário de uma carga, constante em todo o percurso. Existem em banda plana, em tubo com pegas, em anel fechado e em rolo contínuo de vários metros, para estruturas que cortam o comprimento necessário em cada caso.

Os fixadores de porta prendem a banda a um ponto estável e permitem trabalhar trações e empurros sem máquina, o que resolve o trabalho de cadeia posterior numa sala sem equipamento pesado.

As pegas de espuma encaixam na banda ou no tubo e distribuem a pressão na mão, que é o que limita a duração de uma série quando se trabalha com banda nua.

Uso em estúdio ou uso individual

Os dois usos pedem critérios opostos e a compra faz-se muitas vezes pelo errado.

Para uso individual, o peso e a facilidade de transporte contam tanto como a espessura: um tapete de borracha de 15 mm é excelente em casa e difícil de levar para a aula.

Para estúdio, o que decide é a resistência à limpeza repetida e a densidade, porque um tapete que se esmaga perde amortecimento em poucos meses. Em espaço partilhado convém verificar que o material não retém odor.

O restante equipamento encontra-se na secção de fitness e exercício.

Limpeza e conservação

O tapete está em contacto direto com a pele e num estúdio limpa-se entre aulas. Convém verificar a compatibilidade do produto de limpeza com o material: os desinfetantes com álcool ressecam a borracha e o PVC de baixa qualidade, que acaba a fissurar.

Guardá-lo enrolado e não dobrado evita as marcas permanentes nas dobras, que são o ponto por onde acaba a romper.

Perguntas frequentes

Que espessura deve ter um tapete de Pilates?

Para o trabalho de solo convém a partir de 10 mm. O repertório de Pilates inclui exercícios em que a coluna rola sobre o chão vértebra a vértebra, e a zona dorsal e o sacro precisam de um amortecimento que um tapete fino não dá. Os de 4 a 6 mm são pensados para posturas mantidas, onde a estabilidade do apoio conta mais do que o amortecimento.

Qual a diferença entre um tapete de ioga e um de Pilates?

A espessura, sobretudo. O de ioga costuma ser fino para dar estabilidade em posturas de pé, onde o pé e a mão não devem afundar. O de Pilates é mais grosso porque o trabalho se faz deitado, com a coluna a rolar sobre o chão. Quem alterna as duas disciplinas costuma ter um de cada.

Tapete, colchão ou colchonete: são o mesmo?

São o mesmo tipo de produto com nomes diferentes segundo o uso e a espessura. Tapete emprega-se sobretudo para os modelos finos e médios de ioga e Pilates; colchão e colchonete costumam designar os mais grossos, de ginásio, destinados a trabalho deitado e a uso coletivo. O que muda na prática é a espessura e a densidade, não a família de produto.

Que material adere melhor?

A borracha natural dá a melhor aderência, mesmo com a mão húmida, e a cortiça mantém a aderência quando a superfície fica húmida, o que a torna adequada para quem transpira. O PVC e o TPE são mais leves e secam mais depressa, com uma aderência que depende mais do relevo da superfície. A espuma EVA privilegia o amortecimento e escorrega mais de pé.

Que medida de tapete preciso?

A medida padrão ronda os 180 x 60 cm e cobre a maioria das estaturas em trabalho de solo. Convém verificar o comprimento acima de 1,80 m, porque nos exercícios deitado com os braços estendidos a cabeça ou os pés ficam fora. Para estúdios existem formatos mais compridos e mais largos.

Como se limpa um tapete de ginásio?

Com um pano humedecido e um produto compatível com o material. Os desinfetantes com álcool ressecam a borracha e o PVC de baixa qualidade, que acaba a fissurar, pelo que convém verificar a compatibilidade antes de adotar um produto num estúdio. Guardá-lo enrolado e não dobrado evita as marcas permanentes nas dobras.