Pilates-Zubehör
Pilates-Zubehör bezeichnet die Kleingeräte des Mattentrainings. Sie ersetzen die Großgeräte nicht: sie verändern die Anforderung einer Übung, indem sie Widerstand hinzufügen, Stabilität entziehen oder eine Ausrichtung vorgeben.
Jedes Teil hat eine eigene Funktion und sie sind nicht austauschbar. Diese Geräte bilden die Ausstattung eines Mattenkurses.
Weicher Pilatesball und Gymnastikball
Es handelt sich um zwei verschiedene Produkte, die häufig verwechselt werden.
Der weiche Pilatesball, auch Soft Ball genannt, misst zwischen 20 und 30 cm und wird absichtlich nur teilweise aufgeblasen. Da er unter dem Gewicht nachgibt, verlangt er eine ständige Korrektur: unter der Lendenregion, zwischen den Knien oder unter dem Becken platziert, macht er aus einer statischen Übung eine dauerhafte Ausgleichsarbeit.
Der Gymnastikball, mit 55 bis 75 cm Durchmesser, dient als instabile Auflagefläche für Rumpf oder Beine. Der Durchmesser richtet sich nach der Körpergröße und nicht nach Vorliebe: im Sitzen sollten die Knie etwa auf Hüfthöhe liegen.
Schaumstoffrolle
Die Schaumstoffrolle, auch Faszienrolle oder Foam Roller genannt, ist ein Zylinder, der auf zwei verschiedene Arten eingesetzt wird.
Als Auflagefläche, längs der Wirbelsäule liegend, verkleinert sie die Auflagebasis und verlangt durchgehende Kontrolle, um nicht zur Seite zu kippen. Als Rollelement wird eine Muskelzone darüber geführt, wobei der Druck über das eigene Körpergewicht entsteht.
Die Dichte des Schaumstoffs bestimmt die Lebensdauer. Rollen mit geringer Dichte verformen sich im Kursbetrieb und verlieren die zylindrische Form; bei mehreren Einheiten pro Tag zeigt sich das innerhalb von Monaten.
Trainingsbänder
Bänder geben einen Widerstand, der mit der Dehnung zunimmt, im Unterschied zu einem Gewicht, das über den ganzen Bewegungsweg gleich bleibt. Das verändert den Kraftverlauf der Übung und erklärt ihren Einsatz bei Arm- und Rückenkettenarbeit.
Es gibt sie als Flachband, als Tube mit Griffen und als geschlossenes Band für Gesäß- und Hüftarbeit. Die Widerstandsstufe wird über die Farbe angegeben, doch der Farbcode ist nicht einheitlich: jeder Hersteller verwendet einen eigenen. Ein Markenwechsel mitten in einer Progression verschiebt daher den Bezugspunkt des Übenden.
Matten
Die Pilatesmatte unterscheidet sich von der Yogamatte durch die Dicke. Im Mattentraining rollt die Wirbelsäule über den Boden, was im Brust- und Lendenbereich mehr Dämpfung verlangt, als eine dünne Matte für statische Haltungen bietet.
Vom Material hängen zwei Dinge ab: die Haftung, die ein Verrutschen bei Druckübungen verhindert, und die Reinigungsfähigkeit, die im gemeinsam genutzten Raum ebenso zählt wie der Komfort. Naturkautschuk und Kork haften auch bei Feuchtigkeit, PVC und TPE sind leichter und trocknen schneller.
Zubehör für das Mattentraining und Zubehör für Großgeräte
Das ist die Unterscheidung, die bei der Suche am meisten Verwirrung erzeugt. Das Zubehör dieser Kategorie gehört zum Mattentraining: es wird auf der Matte eingesetzt, mit dem eigenen Körpergewicht.
Die Ergänzungsteile der Großgeräte — Boxen, Gurte, Sprungbretter — sind gerätespezifische Teile und werden nach Kompatibilität mit dem Modell ausgewählt, nicht nach Einsatzkriterium. Sie gehören zum Pilates Reformer und zu den übrigen Pilates-Geräten, mit denen sie verwendet werden.
Ein Studio mit Großgeräten braucht beides: das Mattenzubehör für die Kurse und die gerätespezifischen Ergänzungen.
Studio ausstatten oder zu Hause trainieren
Beide Verwendungen verlangen unterschiedliche Mengen.
Für ein Studio deckt eine Grundausstattung aus drei Positionen ein vollständiges Repertoire ab: Matten in ausreichender Dicke und in der Anzahl der Kursplätze, weiche Pilatesbälle, die weniger geteilt werden als die großen, weil sie am Körper liegen, und Bänder in mindestens zwei Widerstandsstufen, um ohne Markenwechsel steigern zu können.
Für das Training zu Hause decken eine Matte und ein weicher Pilatesball bereits einen großen Teil des Mattenrepertoires ab. Rolle und Bänder erweitern die Arbeit anschließend; der Gymnastikball braucht mehr Platz zum Verstauen als alles andere.
Die übrige Ausstattung findet sich im Bereich Fitness und Bewegung.
Häufige Fragen
Welches Zubehör braucht man für Pilates?
Die Grundausstattung für das Mattentraining besteht aus einer Matte in ausreichender Dicke und einem weichen Pilatesball von 20 bis 30 cm; damit ist ein großer Teil des Mattenrepertoires abgedeckt. Trainingsbänder erweitern die Arm- und Rückenkettenarbeit, die Schaumstoffrolle ergänzt Kontroll- und Rollübungen, und der Gymnastikball dient als instabile Auflagefläche.
Was ist der Unterschied zwischen weichem Pilatesball und Gymnastikball?
Größe und Funktion. Der weiche Pilatesball misst zwischen 20 und 30 cm und wird absichtlich nur teilweise aufgeblasen: da er unter dem Gewicht nachgibt, verlangt er eine ständige Korrektur. Der Gymnastikball mit 55 bis 75 cm dient als instabile Auflagefläche für Rumpf oder Beine, und sein Durchmesser richtet sich nach der Körpergröße der übenden Person.
Ist eine Yogamatte für Pilates geeignet?
Sie kann geeignet sein, doch die Dicke unterscheidet sich. Im Mattentraining rollt die Wirbelsäule über den Boden, was im Brust- und Lendenbereich mehr Dämpfung verlangt, als eine dünne Matte für statische Haltungen bietet. Vom Material hängen außerdem Haftung und Reinigungsfähigkeit ab, die im gemeinsam genutzten Raum ebenso zählen wie der Komfort.