Fitnessmatten und -zubehör
Eine Bodenmatte isoliert vom Untergrund und dämpft den Kontakt des Körpers mit ihm. In Pilates, Yoga und Fitness wird dieselbe Produktfamilie verwendet, doch Dicke und Material unterscheiden sich, weil die Arbeit darauf jeweils anders ist.
Zwei Entscheidungen klären den Kauf: die Dicke, die von der Disziplin abhängt, und das Material, das Haftung und Reinigung bestimmt.
Die Dicke nach Einsatzart
Das ist das am häufigsten gesuchte und das am häufigsten falsch gewählte Kriterium.
Dünne Matten von etwa 4 bis 6 mm sind für gehaltene Positionen gedacht. Sie geben Stabilität, weil Fuß und Hand nicht einsinken, was im Yoga zählt, wo viele Haltungen einen festen Auflagepunkt verlangen. Dafür dämpfen sie wenig.
Dicke Matten ab 10 mm entsprechen dem Mattentraining im Pilates. Das Repertoire umfasst Übungen, bei denen die Wirbelsäule Wirbel für Wirbel über den Boden rollt, und dabei brauchen Brustwirbelbereich und Kreuzbein eine Dämpfung, die eine dünne Matte nicht bietet. Sie werden ebenso bei Bauchmuskelarbeit und im Krafttraining in Rückenlage verwendet.
Die Kehrseite der Dicke ist die Stabilität: je dicker die Matte, desto stärker sinkt der Auflagepunkt ein. Ein Modell mit 15 mm ist liegend bequem und stehend unbequem.
Wer zwischen Disziplinen wechselt, hat oft zwei Matten: eine dünne für Haltungen, eine dicke für Bodenarbeit. Die Kleingeräte des Mattentrainings finden sich im Pilates-Zubehör.
Materialien und Haftung
Das Material entscheidet über zwei Dinge, die ab der ersten Einheit auffallen: ob die Matte verrutscht und wie aufwendig die Reinigung ist.
Naturkautschuk bietet die beste Haftung, auch bei feuchter Hand, und hält dauerhafter Nutzung am besten stand. Er wiegt mehr und hat in den ersten Wochen einen Eigengeruch.
Kork behält die Haftung, wenn die Oberfläche feucht wird, im Gegensatz zu den meisten Materialien, und nimmt keine Gerüche an. Das ist die Wahl für Personen, die stark schwitzen.
PVC und TPE sind leichter und lassen sich schneller trocknen, was sie für den Transport und für Studios praktisch macht, die zwischen den Kursen reinigen. Ihre Haftung hängt stärker von der Oberflächenstruktur als vom Material selbst ab.
EVA-Schaum, verbreitet bei dicken Gymnastikmatten, stellt die Dämpfung über die Haftung: gut im Liegen, rutschig im Stehen.
Formate und Maße
Das Standardmaß liegt bei etwa 180 x 60 cm und deckt die meisten Körpergrößen im Mattentraining ab. Bei über 1,80 m Körpergröße lohnt es sich, die Länge zu prüfen, da bei Übungen in Rückenlage mit gestreckten Armen Kopf oder Füße überhängen.
Für Studios gibt es längere und breitere Formate sowie Gymnastikmatten mit hoher Dichte für den intensiven Gruppenbetrieb. Dort verschiebt sich das Kriterium: entscheidend ist nicht der Komfort einer Einheit, sondern wie viele Reinigungszyklen die Oberfläche verträgt.
Ergänzungen für die Bodenarbeit
Um die Matte herum vervollständigen drei Elemente den Platz.
Trainingsbänder geben einen Widerstand, der mit der Dehnung zunimmt, anders als ein Gewicht, das über den ganzen Bewegungsweg gleich bleibt. Es gibt sie als Flachband, als Tube mit Griffen, als geschlossenes Band und als Endlosrolle über mehrere Meter, für Einrichtungen, die die benötigte Länge selbst abschneiden.
Türanker befestigen das Band an einem festen Punkt und ermöglichen Zug- und Druckübungen ohne Gerät, was die Arbeit an der Rückenkette in einem Raum ohne schwere Ausstattung löst.
Schaumstoffgriffe werden auf Band oder Tube gesetzt und verteilen den Druck in der Hand, was die Dauer einer Serie begrenzt, wenn mit blankem Band gearbeitet wird.
Studiobetrieb oder Einzelnutzung
Beide Verwendungen verlangen gegensätzliche Kriterien, und gekauft wird oft nach dem falschen.
Bei Einzelnutzung zählen Gewicht und Transportfähigkeit so viel wie die Dicke: eine Kautschukmatte mit 15 mm ist zu Hause hervorragend und schwer zum Kurs mitzunehmen.
Im Studio entscheiden Beständigkeit gegen wiederholte Reinigung und Dichte, denn eine Matte, die sich zusammendrückt, verliert innerhalb von Monaten ihre Dämpfung. In gemeinsam genutzten Räumen ist zu prüfen, dass das Material keine Gerüche annimmt.
Die übrige Ausstattung findet sich im Bereich Fitness und Bewegung.
Reinigung und Aufbewahrung
Die Matte hat direkten Hautkontakt und wird im Studio zwischen den Kursen gereinigt. Die Verträglichkeit des Reinigungsmittels mit dem Material ist zu prüfen: alkoholhaltige Desinfektionsmittel trocknen Kautschuk und PVC geringer Qualität aus, das mit der Zeit rissig wird.
Gerollt und nicht gefaltet aufbewahrt, entstehen keine dauerhaften Knickstellen, die die Stelle sind, an der die Matte schließlich bricht.
Häufige Fragen
Welche Dicke sollte eine Pilatesmatte haben?
Für das Mattentraining ab 10 mm. Das Repertoire umfasst Übungen, bei denen die Wirbelsäule Wirbel für Wirbel über den Boden rollt, und Brustwirbelbereich und Kreuzbein brauchen dabei eine Dämpfung, die eine dünne Matte nicht bietet. Modelle mit 4 bis 6 mm sind für gehaltene Positionen gedacht, wo die Stabilität des Auflagepunkts mehr zählt als die Dämpfung.
Was ist der Unterschied zwischen Yogamatte und Pilatesmatte?
Vor allem die Dicke. Die Yogamatte ist meist dünn, um in stehenden Haltungen Stabilität zu geben, wo Fuß und Hand nicht einsinken sollen. Die Pilatesmatte ist dicker, weil die Arbeit in Rückenlage erfolgt und die Wirbelsäule über den Boden rollt. Wer zwischen beiden Disziplinen wechselt, hat oft je eine Matte.
Welches Material haftet am besten?
Naturkautschuk bietet die beste Haftung, auch bei feuchter Hand, und Kork behält sie, wenn die Oberfläche feucht wird, was ihn für Personen geeignet macht, die stark schwitzen. PVC und TPE sind leichter und trocknen schneller, wobei ihre Haftung stärker von der Oberflächenstruktur abhängt. EVA-Schaum stellt die Dämpfung über die Haftung und rutscht im Stehen mehr.