Tapis et accessoires de fitness
Un matelas de sol isole du revêtement et amortit le contact du corps avec lui. En Pilates, en yoga et en fitness on emploie la même famille de produit, mais l'épaisseur et le matériau qui conviennent diffèrent, parce que le travail effectué dessus n'est pas le même.
Deux décisions règlent l'achat : l'épaisseur, qui dépend de la discipline, et le matériau, qui détermine l'adhérence et l'entretien.
L'épaisseur, selon le travail effectué
C'est le critère le plus consulté et le plus souvent mal choisi.
Les matelas fins, autour de 4 à 6 mm, sont conçus pour les postures tenues. Ils donnent de la stabilité parce que le pied et la main ne s'enfoncent pas, ce qui compte en yoga, où beaucoup de postures exigent un appui ferme. En contrepartie, ils amortissent peu.
Les matelas épais, à partir de 10 mm, correspondent au travail au sol du Pilates. Le répertoire comprend des exercices où la colonne roule sur le sol vertèbre par vertèbre : la zone dorsale et le sacrum demandent alors un amortissement qu'un matelas fin ne donne pas. Ce sont aussi ceux employés en travail abdominal et en renforcement allongé.
La contrepartie de l'épaisseur est la stabilité : plus le matelas est épais, plus l'appui s'enfonce. Un modèle de 15 mm est confortable allongé et inconfortable debout.
Qui alterne les disciplines finit souvent avec deux matelas : un fin pour les postures, un épais pour le sol. Les petits équipements qui accompagnent le travail au sol se trouvent dans les accessoires de Pilates.
Matériaux et adhérence
Le matériau décide de deux choses perceptibles dès la première séance : si le matelas glisse et combien coûte son entretien.
Le caoutchouc naturel donne la meilleure adhérence, y compris avec la main humide, et supporte le mieux l'usage continu. Il pèse davantage et dégage une odeur propre les premières semaines.
Le liège conserve son adhérence quand la surface devient humide, à l'inverse de la plupart des matériaux, et ne retient pas les odeurs. C'est l'option pour qui transpire.
Le PVC et le TPE sont plus légers et plus faciles à sécher, ce qui les rend pratiques au transport et pour les salles qui nettoient entre deux cours. Leur adhérence dépend davantage du relief de la surface que du matériau lui-même.
La mousse EVA, courante sur les matelas épais de salle, privilégie l'amortissement sur l'adhérence : bonne allongé, glissante debout.
Formats et dimensions
La dimension standard tourne autour de 180 x 60 cm, suffisante pour la plupart des tailles en travail au sol. Il est utile de vérifier la longueur au-delà de 1,80 m, car dans les exercices allongés bras tendus la tête ou les pieds finissent hors du matelas.
Pour les salles existent des formats plus longs et plus larges, ainsi que des matelas de gymnastique à densité élevée destinés à l'usage collectif intensif. Le critère change alors : ce qui décide n'est pas le confort d'une séance mais le nombre de cycles de nettoyage que le revêtement supporte.
Compléments du travail au sol
Autour du matelas, trois éléments complètent le poste.
Les bandes élastiques ajoutent une résistance qui augmente avec l'étirement, contrairement à une charge, constante sur tout le mouvement. Elles existent en bande plate, en tube avec poignées, en anneau fermé et en rouleau continu de plusieurs mètres pour les structures qui coupent la longueur nécessaire à chaque usage.
Les ancrages de porte fixent la bande à un point stable et permettent de travailler tractions et poussées sans machine, ce qui résout le travail de chaîne postérieure dans une salle sans équipement lourd.
Les poignées en mousse se montent sur la bande ou le tube et répartissent la pression dans la main, qui est ce qui limite la durée d'une série quand on travaille avec une bande nue.
Usage en salle ou usage individuel
Les deux usages appellent des critères opposés et l'achat se fait souvent selon le mauvais.
Pour un usage individuel, le poids et la facilité de transport comptent autant que l'épaisseur : un matelas en caoutchouc de 15 mm est excellent à domicile et difficile à emporter en cours.
Pour une salle, ce qui décide est la résistance au nettoyage répété et la densité, car un matelas qui s'écrase perd son amortissement en quelques mois. En espace partagé, il vaut mieux vérifier que le matériau ne retient pas les odeurs.
Le reste de l'équipement se trouve dans la section fitness et exercice.
Entretien et rangement
Le matelas est en contact direct avec la peau et se nettoie entre les cours en salle. Il est utile de vérifier la compatibilité du produit d'entretien avec le matériau : les désinfectants alcooliques dessèchent le caoutchouc et le PVC de faible qualité, qui finit par se craqueler.
Le ranger roulé et non plié évite les marques permanentes dans les plis, qui sont le point par lequel il finit par se rompre.
Questions fréquentes
Quelle épaisseur pour un matelas de Pilates ?
Pour le travail au sol, à partir de 10 mm. Le répertoire de Pilates comprend des exercices où la colonne roule sur le sol vertèbre par vertèbre, et la zone dorsale et le sacrum demandent un amortissement qu'un matelas fin ne donne pas. Les modèles de 4 à 6 mm sont conçus pour les postures tenues, où la stabilité de l'appui compte davantage que l'amortissement.
Quelle différence entre un tapis de yoga et un matelas de Pilates ?
L'épaisseur, surtout. Celui de yoga est généralement fin pour donner de la stabilité dans les postures debout, où le pied et la main ne doivent pas s'enfoncer. Celui de Pilates est plus épais parce que le travail se fait allongé, avec la colonne qui roule sur le sol. Qui alterne les deux disciplines a souvent un modèle de chaque.
Quel matériau adhère le mieux ?
Le caoutchouc naturel donne la meilleure adhérence, y compris avec la main humide, et le liège conserve son adhérence quand la surface devient humide, ce qui convient à qui transpire. Le PVC et le TPE sont plus légers et sèchent plus vite, avec une adhérence qui dépend davantage du relief de la surface. La mousse EVA privilégie l'amortissement et glisse davantage debout.
Quelle dimension de matelas choisir ?
La dimension standard tourne autour de 180 x 60 cm et couvre la plupart des tailles en travail au sol. Il est utile de vérifier la longueur au-delà de 1,80 m, car dans les exercices allongés bras tendus la tête ou les pieds restent hors du matelas. Pour les salles existent des formats plus longs et plus larges.
Comment nettoyer un matelas de salle ?
Avec un chiffon humide et un produit compatible avec le matériau. Les désinfectants alcooliques dessèchent le caoutchouc et le PVC de faible qualité, qui finit par se craqueler, d'où l'intérêt de vérifier la compatibilité avant d'adopter un produit en salle. Le ranger roulé et non plié évite les marques permanentes dans les plis.
À quoi sert un ancrage de porte avec des bandes élastiques ?
Il fixe la bande à un point stable et permet de travailler tractions et poussées sans machine, ce qui résout le travail de chaîne postérieure dans une salle sans équipement lourd. Il se combine avec une bande plate, un tube avec poignées ou une bande en rouleau coupée à la longueur voulue.